تعداد صفحات : ۵۵ | قابل ویرایش
فهرست مطالب
عنوان : صفحه :
مقدمه ………………………………………………………… ۱
اضطراب در کودکان و نوجوانان …………………………………. ۲
عوامل مؤثر بر اضطراب نوجوانان و مقابله باآن ………………………. ۶
نحوه رویارویی با رنج ناشی از تغییرات جسمانی ………………………. ۷
رویارویی با اضطراب ناشی از عدم پذیرش از جانب همسالان ……………… ۷
رویارویی با اضطراب ناشی از دوگانگی و تر س از مستقل شدن ……………. ۸
رویارویی با اضطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه ………………… ۹
انواع اضطراب ………………………………………………….. ۱۰
علل اضطراب …………………………………………………… ۱۲
فاکتورهای روانی – اجتماعی ………………………………………. ۱۳
عوامل جسمانی و زیست شناختی …………………………………….. ۱۳
علل طبی و اثرات داروها ………………………………………….. ۱۴
درمان اضطراب …………………………………………………. ۱۴
درمان دارویی……………………………………………………. ۱۵
درمان غیر دارویی ……………………………………………….. ۱۵
پیشگیری از اضطراب ……………………………………………. ۱۶
اضطراب در ورزش ……………………………………………… ۲۱
چرا اضطراب بر عملکرد ورزش اثر می گذارد ؟……………………….. ۲۲
عوامل موقعیتی اضطراب ………………………………………….. ۲۴
عوامل شخصی …………………………………………………… ۲۴
روش های مقابله با اضطراب ……………………………………….. ۲۵
اختلال های اضطرابی …………………………………………….. ۲۶
تنش حرکتی ……………………………………………………. ۲۷
اختلال اضطراب منتشر و حملات وحشتزدگی …………………………. ۲۹
الگوب اضطراب بک ، اختلالات تفکر ………………………………… ۳۰
عوامل مؤثر بر اضطراب امتحان ……………………………………. ۳۳
روشهای کاهش و درمان اضطراب امتحان ……………………………… ۳۶
استفاده از شیوه های صحیح مطالعه ………………………………….. ۳۷
اضطراب و ترس از حضور ………………………………………… ۴۰
علایم اضطراب اجتماعی ………………………………………….. ۴۱
مشکلات رفتاری اضطراب اجتماعی …………………………………. ۴۳
علت اضطراب اجتماعی چیست ……………………………………… ۴۵
سن اضطراب اجتماعی و کمرویی …………………………………… ۴۸
منابع ………………………………………………………….. ۵۱
مقدمه
همه انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است.
اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است. به‌طور کلى اضطراب یک احساس منتشر، بسیار ناخوشایند و اغلب مبهم دلواپسى است که با یک یا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سینه، طپش قلب، تعریق، سردرد و غیره همراه است.
بررسیها نشان می‌دهد که اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان کمتر است و در زنان، افراد کم‌درآمد و سالمندان بیشتر شایع می‌باشد.
علائم و نشانه های اضطراب
ـ عصبى بودن، آرام و قرار نداشتن
ـ تنش
ـ احساس خستگى
ـ سرگیجه
ـ تکرر ادرار
ـ طپش قلب
ـ بی‌حالى
ـ تنگى نفس
ـ تعریق
ـ لرزش
ـ نگرانى و دلهره
ـ بی‌خوابى
ـ اشکال در تمرکز حواس
ـ گوش به زنگ بودن
منابع
- آزاد، حسین، آسیب‌شناسی روانی، تهران، انتشارات بعثت ـ ۱۳۷۲
- بال، ساموئل، انگیزش در آموزش و پرورش، ترجمه علی‌اصغر مسدود، شیراز، انتشارات دانشگاه شیراز، ۱۳۷۱
- بیابانگرد. اسماعیل، اضطراب امتحان، تهران، دفتر نشر فرهنگ اسلامی، ۱۳۷۸
- بلوکراس و بلوشید، روانشناسی استرس، ترجمه عباس چینی، نشر ترمه، ۱۳۷۳
- حسینی، ابوالقاسم، بهداشت روانی، انتشارات دانشگاه مشهد، ۱۳۷۰
- راس، آلن، روانشناسی شخصیت، ترجمه سیاوش جمالفر، تهران، انتشارات بعثت ۱۳۷۳
- فلور، نیل و پسکار، سوزان، شناخت روشهای غلبه بر نگرانی و ترس از امتحانات ترجمه پرویز حکمتی و همکاران، تهران، انتشارات علمی و فنی، ۱۳۶۸
- مرکز روانشناسی ورزشی -آکادمی ملی المپیک و پارالمپیگ
- www.e-clinic.com
- www.healingwell.com
- www.aftab.ir
